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    爱喝汤收好,30种煲汤做法,学会这些就够了

    信息发布者:家乡最美丽
    2019-07-03 09:05:02   转载

    要想煲出一锅美味的汤,也不是一件难事儿,煲汤前请一定先掌握以下几点:


    1.加水及水量

    水是煲汤的关键,一般情况下,煲汤时的加水量应至少为食材重量的3倍。如果中途确实需要加水,应以热水为好,不要加冷水,这样做对汤的风味影响最小。


    2.盐什么时候放

    盐是煲汤时最主要的调料之一。盐放太早会使肉中的蛋白质凝固,不易溶解,也会使汤色发暗,浓度不够。盐放得晚并不会影响汤的味道,反而还能使肉质保持鲜嫩。所以最好在快出锅时再加盐。


    3.放多少调味料

    调料太多太杂可能会串味儿,影响了汤原有的鲜味,也会影响肉本来的口感。一般来说,一种肉配合2~4种调料就比较完美,比如煲鸡汤时只需放入姜片、月桂叶和花椒即可。


    4.煲汤时间

    如果是煲肉汤,时间以半个小时至一个小时为最佳,这样既能保证口感,也能保证营养。时间过长会增加汤中嘌呤的含量,进而增加痛风的风险,同时食物中的营养也会慢慢流失。如果是炖骨头汤或猪蹄汤,时间可适当延长,但也不要超过3个小时。


    5.煲汤火候

    煲汤时,开始时应该先用大火将汤煮开,然后转为文火煲汤。因为大火会使肉中的水分流失过快,导致其口感变差。控制火候以汤微微沸腾为好。


    6.怎么加中药材

    不少人希望通过喝汤进补,因而在煲汤时会加入一些中药材。但不同的中药材特点各不相同,煲汤前,必须通晓中药的寒、热、温、凉等各性。比如,西洋参性微凉,人参、当归、党参性温,枸杞性平。要根据个人身体状况选择中药材。


    30款养生汤的煲汤做法

    1、玉米萝卜大骨汤

    原料:玉米棒150克、排骨250克、红萝卜50克、生姜、红枣少许

    做法:

    ① 玉米棒去外皮,切成段,红萝卜切块,排骨砍成块,生姜切处,红枣洗净,备用。排骨汆一下去血水。

    ② 煲内注入清水,水开后加入姜片、玉米棒、排骨块,用大火煲开,改中火煲40分钟。


    2、豆苗蘑菇汤

    原料:豆苗、口蘑、金针菇适量、生姜少许

    做法:

    ① 水中放姜片煮,水热后加入口蘑,盖上盖。

    ② 水开后加入金针菇,稍煮,加入豆苗。

    ③ 水再开后加入适量的色拉油,鸡精,味精,调好味即关火。


    3、冬瓜丸子汤

    原料:冬瓜500克、五花肉250克、葱10克、生粉少许、盐适量

    做法:

    ① 将冬瓜去皮并清洗干净,切成小方块待用。

    ② 把剁碎后的五花肉,加入盐与生粉,捏成肉丸。

    ③ 先将肉丸放置锅中,并加入适量的净水用小火焖煮。

    ④ 20分钟后再将冬瓜放入,小火煮15分钟,加入调料,撒上葱花盛出即可。


    4、排骨海带汤

    原料:猪排骨、海带结适量、姜片、精盐、黄酒少许

    做法:

    ① 排骨洗净烫一下去血水,投入沸水锅中,置入姜块,滴入数滴黄酒,用中火煲20分钟。

    ② 放入洗干净的海带结继续用中火煲15分钟左右。

    ③ 加入盐调味,淋入香油即成。


    5、金针鸡汤

    原料:鸡半只、金针菇3两、盐2小匙、酒2小匙、姜、香油少许

    做法:

    ① 鸡切成块,洗净血污之后、先放入滚水中川烫一下,再放置一旁备用。

    ② 金针洗净泡软后放置一旁(当然,也可用新鲜的金针菇),葱洗净切段。

    ③ 煲内放水煮沸后,再放鸡块、酒、姜片煮开至滚,改用中火煲10分钟。

    ④ 再加入金针略滚一下之后,加入盐调味,沥点香油即可盛盘。


    6、竹笋香菇汤

    原料:香菇25克、竹笋15克、金针110克、清汤300克

    做法:

    ① 香菇切丝,姜切丝,金针打结,竹笋切丝。

    ② 将竹笋、姜丝放在汤锅中加适量清水煮15分钟,再放香菇、金针煮5分钟。放精盐即可。


    7、栗子莲藕汤

    原料:莲藕 750g、栗子 20个 、葡萄干 1/3杯 (可有可无)

    做法:

    ① 将莲藕表面洗净,皮用刀背刮去薄膜后,切0.5公分的片状,藕节须切除。栗子去壳、去膜后备用。

    ② 将莲藕、栗子与水入煲,放到炉火上加热至沸后,改中火煲40分钟。

    ③ 加入葡萄干,再煲5分钟,加入调料即可。


    8、猪舌西洋菜汤

    原料:猪舌1条(约600克)、西洋菜500克、无花果4个、陈皮1小片

    做法:

    ① 猪舌用开水烫过,刮去舌苔洗净。

    ② 西洋菜摘好洗净,无花果切开,陈皮浸软刮瓢洗净。

    ③ 清水煲滚后放料煲滚20分钟,小火2小时。调味即可。


    9、巴戟杜仲海龙瘦肉汤

    原料:巴戟60克、海龙15克、杜仲15克、猪瘦肉300克

    做法:

    ① 将巴戟、海龙、杜仲洗净;猪瘦肉洗净,切块。

    ② 全部用料放入锅内,加清水适量,武火煮沸后,改用文火煲2小时,调味即可。


    10、剑花猪肺汤

    原料:剑花30克、猪肺300克、蜜枣4枚、盐适量

    做法:

    ① 猪肺洗净切小块,用少许食油在铁锅中炒透。

    ② 然后加少量开水,与剑花(用清水浸泡过)、蜜枣同放入锅内,煲2小时。

    ③ 以少许盐调味,便可食用。


    11、西洋菜排骨汤

    原料:西洋菜500克、排骨250克、南北杏20克、罗汉果12个、姜3片

    做法:

    ① 将西洋菜泡水、洗净。

    ② 将排骨洗净后切块,用水氽烫后捞起备用。

    ③ 将排骨放入锅中,煮至水开后,再放入姜、西洋菜、南北杏、罗汉果,以中火煮约1个小时,最后加入盐调味即可。


    12、奶白萝卜丝鲫鱼汤

    原料:鲫鱼 1条 250-300克、白萝卜50g、半个 姜 葱、陈皮少许、 盐 白胡椒粉少许

    做法:

    ① 鲫鱼洗净后抹干水分,内膛的黑色膜要撕干净,否则容易腥。将葱姜切片备用。

    ② 锅中倒油,油热后下葱姜片炝锅,闻到味道后后将鲫鱼下锅,将两面煎至金黄。然后加滚开的开水,这样汤才能是奶白色,切忌不可倒凉水。出锅前加盐和胡椒粉调味即可。


    13、淮山枸杞炖乌鸡

    原料:乌鸡1只(约500克)、干淮山40克、枸杞20克、姜4片,酒少许、盐适量

    做法:

    ① 将淮山、枸杞泡水20分钟后备用。

    ② 将乌鸡氽烫后去除血水备用。

    ③ 将所有材料放入炖盅内,加入绍兴酒及热水,放入蒸茏或锅中以大火先蒸20分钟后,再转中火炖2小时即可起锅,起锅前加入盐调味即可。



    14、参须枸杞炖羊肉

    原料:参须15克、枸杞20克、羊肉 500克、姜2片,酒少许、盐适量

    做法:

    ① 将参须、枸杞先泡水5分钟。

    ② 等锅热后将羊肉放入锅中,再加姜干煸3分钟,使羊肉中的污水、油脂渗出来。然后放入热水中氽烫,待羊肉煮熟后捞起。

    ③ 将羊肉切块,和参须、枸杞、姜、绍兴酒一起放入锅中以小火焖煮20分钟,煮到羊肉熟烂。

    ④ 再将羊肉等材料移入炖盅,放入蒸笼或锅中,以中小火炖煮2小时,起锅前加盐调味即可。



    15、川贝母蜜枣瘦肉汤

    原料:排骨320克、川贝母80克、蜜枣10 粒、姜2片、热水1500毫升

    做法:

    ① 将川贝母泡水约10分钟;将蜜枣冲洗好备用。

    ② 将排骨洗净后氽烫,再捞出备用

    ③ 将所有材料放入炖盅里,加入热水,放入蒸笼或蒸锅中炖1.5小时,再加盐调味即可。



    16、桑杏炖猪肺

    原料:桑叶3克、北杏3克、猪肺80克

    做法:

    ① 将猪肺冲洗干净切块。

    ② 再与洗净的桑叶、杏仁放入炖盅内,加水300ml,隔水炖2小时即成。


    17、银耳雪梨炖瘦肉

    原料:银耳3克、雪梨50克、瘦肉100克、蜜枣1个

    做法:

    ① 将猪肉洗净飞水切块,再与洗净的银耳、切块的雪梨和蜜枣放入炖盅内加清水300ml,隔水炖1小时即可。


    18、花旗参炖水鸭

    原料:花旗参5克、水鸭120克、生姜一片

    做法:

    ① 将水鸭切块飞水,花旗参洗净切片。

    ② 加生姜一片,放入炖盅内,加水250ml,隔水炖2小时即成。


    19、无花果炖瘦肉

    原料:无花果2个、瘦肉100克、蜜枣1个

    做法:

    ① 将猪肉冼净并飞水切块,再与洗净的无花果、蜜枣放入炖盅内。

    ② 加清水300ml,隔水炖2小时即可。


    20、胡萝卜炖牛肉

    原料:胡萝卜200克、牛腱200克、红枣8粒、姜2片、水1500毫升,酒少许、盐适量

    做法:

    ① 将牛腱洗净,切成条块状备用。

    ② 将胡萝卜洗净后切块备用。

    ③ 将牛腱氽烫后捞起备用。

    ④ 把水煮开后,放入牛腱、胡萝卜、红枣及姜片,以中为炖煮1.5小时,然后再加入调味料调味即可。


    21、杜仲山楂猪肚汤

    原料:杜仲30克、山楂20克、猪肚1只、姜5克、葱10克、盐5克、大蒜10克

    做法:

    ① 把杜仲用盐水炒焦;山楂去核,切片;猪肚洗净;姜切片,葱切段,大蒜去皮。

    ② 把盐抹在猪肚里外两面,抹匀;把杜仲、山檀、姜片、葱段装入猪肚里把 猪肚置烟锅内,加清水2000毫升,置武火上烧沸,打去浮沫,用文火炖90分钟,停火。

    ③ 捞起猪肚,切成5厘米见方的块,加入汤即可食用。


    22、团圆汤

    原料:团鱼(甲鱼)1000g、苹果5g、羊肉500g、生姜5g、食盐10g、胡椒0.5g

    做法:

    ① 团鱼放入沸水锅中烫死,掏出内脏洗净。羊肉洗净待用。

    ② 将团鱼肉、羊肉切成2见方的小块,放入铝锅内,加苹果、生姜及水适量,置大火上烧开,移至小火炖熬至熟。

    ③ 加入食盐、胡椒粉即成。



    23、南北杏川贝炖鹧鸪

    原料:南北杏9克、川贝6克、鹧鸪4只(净约900克)、瘦肉100克、瑶柱3克、清水4杯、大姜片4片

    做法:

    ① 用大姜片同鹧鸪、瘦肉飞水后,连同瑶柱、南北杏、川贝放入炖盅加水加盖,隔水猛火炖20分钟,转慢火炖两个小时即可。


    24、冬虫草炖水鸭

    原料:冬虫草25克、水鸭1只、无花果2粒、陈皮1/4片、姜2片

    做法:

    ① 冬虫草洗净,水鸭洗干净,放入滚水内煮5分钟,取出。

    ② 陈皮净软刮去囊。水煲滚,将冬虫草、水鸭、无花果、陈皮、姜加入煲滚,改文火煲两个半小时,加盐调味。


    25、荷叶乌鸡汤

    原料:鲜荷叶1张、乌鸡1只、火腿50克、香菇5O克、精盐5克、鸡油20克、料酒、胡椒粉各3克、姜、葱各5克、骨头汤2500克、时令鲜菜适量

    做法:

    ① 将乌鸡宰杀,去毛、内脏及爪,入开水中汆一下,荷叶洗净切块,火腿切片,香菇水发,一分为二。

    ② 将乌鸡、荷叶、姜、葱及各种调料放人压力锅中,加入汤,烧开。加压10分钟,冷后倒人砂锅中烧开,上桌,可加少许时令绿叶菜。


    26、木耳田七红枣汤

    原料: 黑木耳一两、田七三钱、红枣十粒、生姜两片

    做法:

    ① 将黑木耳浸软,去头切碎。

    ② 田七洗净切碎或打碎;红枣洗净拍松去核。

    ③ 上述材料和姜片加入十碗水,大火滚后,用中火再煮两个小时左右,最后加入适当的盐调味即可。


    27、花旗参螺头汤

    原料:急冻螺头200克、花旗参15克、红枣4个、姜2片、水适量、盐少许

    做法:

    ① 螺头去内脏,用粗盐擦洗干净。

    ② 红枣洗干净后去核。

    ③ 水煲滚后,将材料放入滚十分钟,然后改慢火再煲三个小时,下少许盐调味即可。


    28、鲩鱼尾煲黑豆汤

    原料:鲩鱼尾约400至500克、黑豆120克、红豆80克、红萝卜200克、红枣4个、陈皮小半个、姜2片、水适量、盐少许。腌料:盐半茶匙、酒2茶匙

    做法:

    ① 鱼尾去鳞,洗干净后抹干水分,加入腌料腌十分钟左右,烧热少油,爆香姜片,再把鱼尾煎至两面黄。

    ② 黑豆洗干净后吹干豆身,用慢火炒至豆衣裂开;洗干净红枣和红豆,红枣去核;陈皮浸软去瓤;红萝卜削皮后切块。

    ③ 加水适量,放入陈皮先煲滚,将各材料加入煲滚一刻钟,然后改慢火再煲二小时,下少许盐调味即成。


    29、龙眼肉莲子鸡蛋汤

    原料:龙眼肉三钱、莲子肉一两、鸡蛋两只生、姜两片、南枣四枚、盐少许

    做法:

    ① 鸡蛋蒸熟,去壳洗干净。龙眼肉、莲子肉、生姜和南枣洗干净。莲子肉去心,保留莲子衣;生姜去皮,切两片;南枣去核。

    ② 瓦煲放清水,用猛火煲至水滚,后放入材料,改用中火煲两小时,加盐少许调味,即可饮汤吃莲子、鸡蛋。


    30、淮杞丹参乌鸡汤

    原料:淮山、杞子、丹参各四钱、当参一两、陈皮一片、乌鸡一只、盐少许

    做法:

    ① 乌鸡杀洗干净,去毛、去内脏、去肥膏。淮山、杞子和陈皮浸透,洗干净。丹参和当参洗干净,切片。

    ② 瓦煲加入清水,用猛火煲至水滚,放入材料,候水再滚起,改用中火继续煲三小时,加入少许盐调味,即可。


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